5 pozycji odpowiednich do używania klawiatury

Klawiatura

W idealnej sytuacji klawiatura powinna znajdować się na wysokości spódnicy, gdy siedzisz. Pozwoli to na opuszczenie ramion podczas pisania. Co więcej, utrzyma łokcie pod wygodnym kątem, zwanym również kątem otwartym. Jeśli posiadasz regulowaną półkę na klawiaturę, po prostu obniż ją tak, aby klawiatura znajdowała się na poziomie spódnicy. Jeśli nie, możesz wyregulować wysokość krzesła tak, aby klawiatura znajdowała się na tym poziomie.

Lalki

Pisząc, upewnij się, że nadgarstki są zawsze w naturalnej pozycji, co oznacza, że ​​nie są zgięte w górę lub w dół. Według Healthycomputing.com może to prowadzić do zespołu cieśni nadgarstka nadgarstka. Oprzyj swoje przedramiona na ramionach fotela, trzymając je tak prosto, jak to możliwe. Dzięki temu Twoje nadgarstki będą w neutralnej pozycji.

Pozycja siedząca

Jeśli używasz klawiatury w pozycji siedzącej, upewnij się, że szyja i tułów tworzą pionową linię. Twoja głowa może lekko pochylić się do przodu lub do tyłu, ale nie zginaj się. Dolna część nóg, od rzepki w dół, powinna tworzyć pionową linię. Zapewni to utrzymanie pleców w stanie tak prostym, jak to tylko możliwe podczas pracy.

Pozycja stojąca

Jeśli zdecydujesz się użyć klawiatury podczas stania, upewnij się, że klawiatura jest na wysokości talii. Twoje nogi, szyja, głowa i tors powinny tworzyć pionową linię prostą. Jeśli to konieczne, możesz podnieść stopę podczas odpoczynku w tej pozycji. Pomoże to utrzymać przepływ krwi.

Oparłem i odrzuciłem

Jeśli zdecydujesz się usiąść w pozycji leżącej podczas pracy, pamiętaj o utrzymaniu tułowia i szyi w pionowej linii. Według Urzędu ds. Bezpieczeństwa i Higieny Pracy tułów powinien znajdować się pomiędzy 105 a 120 stopni w stosunku do twoich ud. W pozycji opadającej twoje pośladki powinny być wyższe niż kolana, podczas gdy twoje uda spoczywają w pochylonej pozycji. Tors może być ustawiony pionowo lub lekko opięty, ale dolna część nóg powinna być jak najbardziej pionowa.