Rozwiązania do przezwyciężenia uzależnienia od Internetu
Zaakceptuj problem
Zapisz Pixland / Pixland / Getty Images Pierwszym krokiem do przezwyciężenia uzależnienia od Internetu jest przyznanie, że masz problem. Jeśli Twoi znajomi i rodzina zwrócili się do Ciebie z pytaniem o czas spędzony w Internecie, zastanów się, czy Twoje obawy są uzasadnione. Nie rób wymówek ani nie obwiniaj innych. Zamiast tego spróbuj dokonać pozytywnych zmian w sposobie spędzania czasu. Prowadź rejestr czasu rzeczywistego spędzonego online. Użyj stopera, jeśli pomaga Ci to w utrzymaniu pozycji.
Lokalizacja komputera
Zapisz Digital Vision./Photodisc/Getty Images Przenieś swój komputer do swojego pokoju. Jeśli Twój komputer pozostaje w sypialni, będziesz bardziej kuszony, aby nie spać z powodu przebywania na komputerze. Jeśli Twój komputer znajduje się w pokoju rodzinnym, bardziej prawdopodobne jest, że trochę czasu zajmie Twoja rodzina. Rozważ umieszczenie komputera w niewygodnym środowisku ze słabym oświetleniem. Chociaż nie będzie to korzystne dla wydajności, może to spowodować, że będziesz mniej zmotywowany do spędzania wielu godzin w Internecie.
Ochrona hasłem
Zapisz Photodisc / Photodisc / Getty Images Poproś partnera, aby zablokował komputer hasłem, które zna tylko on. Zdecydujcie razem, jak długo będziecie mogli surfować po Internecie i piszcie to na piśmie. W ten sposób można uzyskać dostęp do Internetu tylko po wprowadzeniu hasła.
Zaplanuj czas
Zapisz Creatas / Creatas / Getty Images Zdecyduj, jak długo będziesz mógł przeglądać Internet. Określ konkretne bloki czasu każdego dnia, aby być online i ustaw czasomierz. Gdy zabrzmi alarm, nagradzaj się czymś innym niż czas w Internecie, aby trzymać się swojego celu.
Kluby
Zapisz Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Pomyśl o innych rzeczach, którymi jesteś zainteresowany. Poszukaj klubu społecznościowego lub grupy, która nie jest dostępna online dla osób o podobnych zainteresowaniach. Weź udział w grupie i buduj relacje z ludźmi tam obecnymi. Posiadanie przynależności i zobowiązań poza komputerem da ci różnorodność, a przez to nie spędzasz całego czasu przed komputerem.
Ćwicz
Zapisz Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images Rozpocznij program ćwiczeń. Znajdź przyjaciela o podobnych fizycznych zainteresowaniach i połącz się, aby wspólnie wykonywać regularne ćwiczenia. Ustaw ambitny cel ćwiczeń, taki jak zbliżający się wyścig na 5-K. Wybierz cel, który zmusza Cię do opuszczenia domu i poruszania się każdego dnia.
