Szybkie i łatwe sposoby na uzyskanie płaskiego i seksownego brzucha w ciągu tygodnia

Błędne przekonania

Zapisz obraz kobiet przez caironbohemio z Fotolia.com

Uzyskanie płaskiego brzucha wymaga poświęcenia. Nie można uzyskać płaskiego brzucha z samodzielnym robieniem przysiadów. Ćwiczenia brzuszne działają na mięśnie brzucha, ale nie spalają tłuszczu w okolicy brzucha, więc konstrukcja mięśni w okolicy żołądka bez spalania tłuszczu kończy się wypychając żołądek i sprawia, że ​​wygląda on większy. Jeśli chcesz mieć płaski i seksowny brzuch, musisz schudnąć z okolicy brzucha podczas pracy mięśni brzucha.

Dieta

Zapisz Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Istnieją pewne pokarmy, które sprawiają, że żołądek puchnie, a unikanie tych pokarmów przez tydzień może sprawić, że twój brzuch stanie się bardziej płaski. Napoje bezalkoholowe wypełniają żołądek gazem, więc będziesz napuchnięty, a zjedzenie dużej ilości węglowodanów, takich jak chleb, makaron i ryż, może również spowodować puchnięcie żołądka. Owoce mogą spowodować rozdęcie, jeśli zjesz natychmiast po głównym posiłku. Aby uzyskać bardziej płaski brzuch, zamień napoje bezalkoholowe w wodę, zmniejsz spożycie węglowodanów i jeśli chcesz jeść owoce, zjedz je tylko jako przystawkę, a nie po głównym posiłku. Spożywanie sześciu małych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech dużych posiłków pomaga zwiększyć metabolizm, co ułatwia spalanie tłuszczu przez organizm, a unikniesz długich okresów bez jedzenia, ponieważ utrudnia to metabolizm. Powoli Pokarmy takie jak orzechy, chilli i czosnek są dobre do spalania tłuszczu, a bogate w wapń, a także produkty mleczne pomagają również schudnąć. Wiadomo również, że zielona herbata zwiększa metabolizm, a także zapobiega dodawaniu soli i cukru do posiłków, może zmniejszyć spożycie kalorii. Po tygodniu jedzenia mało i często i unikanie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i kalorii, które powodują wzdęcia, żołądek będzie bardziej płaski.

Ćwicz

Zapisz obraz kobiety Marco Antonio Fdeza z serwisu Fotolia.com

Aby uzyskać płaski brzuch i być sexy, musisz spalić tłuszcz w okolicy brzucha i wzmocnić mięśnie brzucha. Najlepszym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej jest zwiększenie metabolizmu poprzez ćwiczenia. Aby szybko spalić tłuszcz żołądkowy, staraj się wykonywać przynajmniej jedną godzinę ćwiczeń sercowo-naczyniowych dziennie, a następnie brzuszków. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe można podzielić na krótkie, ostre ćwiczenia w ciągu dnia, takie jak bieganie po bloku, skakanie przez 10 minut przed pracą, skakanie podczas przerw reklamowych w telewizji i chodzenie lub jazda na rowerze z domu do pracy zamiast wziąć samochód lub transport publiczny. Ponadto będziesz musiał wykonywać codzienne brzuszki, aby wzmocnić mięśnie brzucha. Możesz robić to każdego ranka i nocy przez tydzień wraz z ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi, a po tygodniu żołądek będzie znacznie bardziej płaski.

Alkohol

Zapisz Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Alkohol nie zawiera tłuszczu, ale zawiera kalorie, które są przechowywane w twoim brzuchu, co prowadzi do posiadania "brzucha piwnego". Napoje alkoholowe, takie jak piwo i cydr, są bogate w kalorie i powodują znaczne rozluźnienie, a likiery zmieszane z napojami gazowanymi, takie jak cola i lemoniada, mogą zawierać dużo kalorii. Jeśli naprawdę chcesz mieć płaski brzuch w ciągu tygodnia, koniecznym jest zmniejszenie spożycia alkoholu w diecie, ponieważ spożywanie alkoholu spowalnia metabolizm i zatrzymuje wydajne spalanie tłuszczu w organizmie.