Jak sprawdzić, czy masz dużą kompilację

Krok 1

Określić obwód nadgarstka za pomocą elastycznego paska taśmy mierniczej. Dopasuj pasek, nie naciskając zbyt mocno wokół górnej części nadgarstka, tuż poniżej miejsca, w którym twoja ręka wygina się do przodu.

Krok 2

Zapisz na papierze dokładny pomiar zaokrąglony w centymetrach.

Krok 3

Oceń rozmiar nadgarstka w stosunku do wzrostu, aby określić rozmiar struktury ciała. Według National Institutes of Health, kobieta o wadze mniejszej niż 5 stóp 2 cale (1, 55 m) ma dużą strukturę, jeśli rozmiar jej nadgarstka przekracza 5, 75 cala (14, 6 cm). Kobieta o wzroście od 5 stóp do 2 cali (1, 55 m) i 5 stóp i 5 cali (1, 65 m) ma dużą strukturę, jeśli jej pomiar nadgarstka jest większy niż 6, 25 cala (15, 9 cm) ). Kobiety wyższe niż 5 stóp 5 cali (1, 65 m) są uważane za mające duże struktury ciała, jeśli ich pomiar nadgarstka jest większy niż 6, 5 cala (16, 5 cm). Wszyscy mężczyźni, którzy mierzą więcej niż 5 stóp i 5 cali (1, 65 m) mają duże struktury, jeśli obwód ich nadgarstka przekracza 7, 5 cala (19 cm).

Krok 4

Oblicz swój wskaźnik masy ciała za pomocą narzędzi oferowanych przez amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej. Dla większości osób o dużych strukturach ciała najzdrowszy jest BMI pomiędzy 23 a 26 rokiem życia. Musisz zrozumieć, że otyłość jest równie niebezpieczna dla ludzi o dużych strukturach, jak i dla ludzi o średnich i małych strukturach. Niezależnie od typu ciała, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub trenerem osobistym, jeśli uważasz, że masz nadwagę. Odpowiednie środki fitness mogą zapobiegać problemom zdrowotnym związanym z otyłością u osób wszystkich typów i rozmiarów.